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镇江吃什么可以改善失眠

  精神科医生表示说:失眠状况的发生令人很痛苦,长期以往的失眠情况会让人的身体免疫能力下降,这也就会引发其他的疾病,让人体受到更多的伤害,那么在失眠的时候如何是好呢,该怎么去解决失眠的这种情况,都是我们一直关注的事情。饮食方面有很大的一部分可以减弱失眠的影响。那么具体,镇江吃什么可以改善失眠呢?下面就一起来看看吧。

  1、小米粥:小米粥是一种极为平凡的食物,但是却有不少妙用。小米粥治疗失眠就是其中的一种妙用。小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  2、大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

  3、热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

  4、龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

  镇江吃什么可以改善失眠?很多朋友在发生失眠以后都会买安眠药要控制病情,其实这种方式是不提倡的,因为药物治疗会产生副作用,而通过饮食调整的话基本不会产生不良反应的,当然饮食要合理恰当才能改善病情。

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