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镇江神经衰弱吃什么好

  如果大家整日都出现精力疲惫难以集中注意力工作的话,就要引起重视了,这可能是神经衰弱病情出现前的症状表现,该病症的主要表现是失眠,经常失眠是很痛苦的,尤其是压力大的时候,担心休息不好没有精力去应对明天的工作,但是越担心越睡不好,这种情况如果不是十分严重,可以通过饮食来改善,那么具体,镇江神经衰弱吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

  1、多吃脂类的食物:富含脂肪、类脂、磷脂的食物就是属于脂类的食物,如禽畜肉、蛋类、猪肝、鱼、蛋黄、黄油、大豆、玉米、猪脑、香油、花生和核桃等。

  2、多吃含蛋白质的食物:如瘦肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋、豆制品。

  3、适当摄入含糖的食物:如蜂蜜、甘蔗、大米、面粉、甘薯、红枣、苹果、柿子等。

  4、多吃含维生素c的食物:大多数果蔬都含有丰富的维生素c,因此每天要保证蔬果的摄入量。

  5、含微量元素丰富食物:如动物肝、肾、牡蛎、大豆制品、粗粮、鱼、叶菜等。

  6、避免辛辣、刺激性食物:如咖啡、烟酒、浓茶等,这些食物会加重失眠。辛辣食物燥热,不但会引起上火现象,还会影响肠胃消化,加重心中的烦躁。

  7、油腻食物尽量少吃或者不吃:脂肪含量高的食物如烤肉、肥肉、猪蹄、烤鸭、培根等不易消化,加重患者失眠。

  8、避免引起胀气的食物:萝卜、干豆、红薯等可引起胀气,让患者无法入睡。此外,槟榔、萝卜籽会破气耗气,也是神经衰弱患者忌讳的食物。

  镇江神经衰弱吃什么好?根据自己的情况平日里可以多吃些上面推荐的食物,其次也要注意劳逸结合调整好自己的心态,虽然饮食调理可以改善症状,但是要真正解决问题还是要调整好心态。

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